渊源、地位及作用

松揉小棍功简称为手棍功，是郭林老师家传的功法，是初级功的松腰功。也是练习郭林新气功的关键功法，因为练习气功成效的高低和腰是否松的好有直接关系。此功还能防偏纠偏，适合所有癌症病人。该功通过小棍棍端按摩内劳宫穴，可以疏通心包经，达到直接保护心脏的作用。

二、手棍功的做法：

（一）预备功参照第一节，不同之处为松静站立时男右手持棍，女左手持棍，做中丹田三个气呼吸时持棍手在上，做中丹田三开合时一手持棍。

（二）松揉小棍功：

1．此功共四节，自预备功的三开合做完以后两手就开始揉棍不停，直到收功。揉棍时要保持沉肩坠肘，虚腋松腕，转动手棍时手腕放松靠手腕的转动来带动棍转，不能用手指帮忙。

2. 转棍方向的补泻；顺心包经方向转棍（向外转动）为补，逆心包经方向转棍（向内转为泻）。具体采用哪种方法，要通过辨证因人因病因体质有所不同来决定；一般癌症患者用泻法，还要根据病情不断进行调整补泻。

（1）第一节，前后揉棍。

出脚根据病情。预备功后两手在中丹田前揉棍，接着边揉棍边按病情出脚。以出左脚为例：移动重心到右脚，松左脚，左脚尖点地（点在右脚心旁开一拳的距离）后，向前出脚，然后调整后脚，后脚与前脚成斜丁字步。身体慢慢向前，重心渐移前脚，后脚虚，脚跟离地，揉棍片刻后，身体重心渐移后脚，虚前脚，脚跟离地，在中丹田前揉棍片刻，一前一后为一次，共做四次。第四次做完后重心移到前脚，上后脚，两脚平站，接着换出右脚，做法同左脚。右脚四次做完后上后脚，两脚平站，接做第二节。

（2）第二节：左右揉棍。

手棍在手中不停地揉。出脚方法同第一节。以出左脚为例，出左脚身体重心渐移左脚，右脚虚，脚跟离地，这时以右脚脚尖为轴向右转90度，身体重心渐移右脚，左脚顺势调整，在中丹田前揉棍片刻，然后以左脚脚尖为轴左转90度，身体重心渐移到左脚，顺势调整右脚，棍在中丹田前揉片刻，此为一次，重复四次。第四次身体转回正面揉棍后上后脚，两脚平站，再换出右脚，做法同左脚。右脚四次做完后上后脚，两脚平站，接做第三节。

（3）第三节：下蹲揉棍。

手棍在手中不停地揉。出脚方法同第一节。以出左脚为例，出左脚后松腰松胯，边揉边下蹲至前大腿与地面平为度（初练时能蹲多少蹲多少）。蹲平后在膝前揉棍片刻，以腰带全身上升还原，身体起来后，重心在前脚，揉棍片刻，重心渐移至后脚，虚前脚，脚跟离地，揉棍片刻，此为一次，共做四次。第四次做完后重心渐移前脚，上后脚，两脚平站，然后换出右脚，做法同左脚。右脚四次做完便上后脚，两脚平站，接做第四节。

（4）第四节：百会哑门揉棍。

手棍在手中不停地揉。出脚方法同第一节。以出左脚为例，出左脚后两脚踏平，重心移左脚，双手在丹田前揉棍，边揉边徐徐上升，揉到印堂穴时身体重心渐渐后移，揉棍到百会穴时，重心在两脚中间，继续在后下降到哑门穴时揉棍，这时重心移到后脚，揉棍片刻，边揉边沿原路返回，到百会穴时身体重心平分两脚，从百会下降时重心渐移后脚，一直降到中丹田，前脚虚后脚实，揉棍片刻，此为一次，共做四次。第四次揉完后重心移到前脚，上后脚，两脚平站，然后换出右脚，做法同左脚。右脚四次做完便上后脚，两脚平站，接做收功。

3. 收功：男女持棍手同预备功。

以男士出左脚为例。重心移到左脚，持棍手从中丹田沿任脉上徐徐上升，到膻中穴时后脚变虚，脚跟抬起脚尖点地，重心在前脚，棍上到百会穴时后脚渐渐放平，但重心仍在前脚，持棍手从百会穴处徐徐向右后、向下、向前绕，划成一个圆圈。在持棍右手划圆的同时，左手和右手同步交错地也进行划圈，身体随之旋转。左右各划一圈为一次，共做四次。左脚四次做完后，上后脚，两脚平站，做一个中丹田开合，换左手持棍，出右脚，做法同左脚，做四次后，上后脚做三个中丹田开合。       

接上式，做回气。

左手内劳宫朝右，放在中丹田前，右手持棍，用棍的左端轻点左手的内劳宫穴四次，接做一个中丹田开合后，换手握棍，用同样的方法点另一只手的内劳宫穴四次，回气完毕。然后收功。

收功进做中丹田三个开合、三个气呼吸、松静站立一会儿，慢慢睁开眼睛，回到生活态，气化。

三、注意事项：

（一）手棍长度为八寸半左右，直径一寸。

（二）揉棍时手指不可帮忙，不能翘手指。

（三）头颈部有病灶，第四节揉棍不过膻中。

（四）血压在180以下的，手棍第四节可揉棍到印堂（具体情况以实践效果为准），高血压高压高于180毫米汞柱时，揉棍到膻中。

（五）下焦病的患者，经孕期的病人做第三节下蹲动作时可浅些。具体的病情要以老师具体辨证为准。