中度风呼吸法定步功

一、地位：此功是郭林新气功的基础功法之一。

二、作用：风呼吸法定步功是按照呼吸导引的功法，吸进大量的氧气，供给体内各器官的需要，从而增加脏腑的功能，提高免疫机能。在阴雨天或者场地太小不宜于练行功时也可练此功，室内也可以练习。平时习练时可以作为独立功练习，也可放在自然行功前，此功法可达到松腰，提升肾气的作用。

三、定步功的风呼吸法：定步功顾名思义就是在原地不往前行走的功法。它通过人身体重心前后变换、脚尖的翘起放下配合风呼吸，配合肢体的活动，先做有节奏的，两个连续短促的吸吸（一拍），再紧接着做呼（一拍），形成吸-吸-呼–、吸-吸-呼–。其风呼吸的具体做法与自然行功的风呼吸法相同，但配合的式子不同。高血压、心脏病等患者一般不用风呼吸法，只能用自然呼吸法。

四、定步功分类：

定步功有三种：快式定步功、慢式定步功、肾俞式定步功。慢式定步功和肾俞式定步功适用于慢性病，癌症病人练习用快式定步功。

五、快式定步功由三个部分构成：预备功，正功，收功。

六：预备功和收功的做法同自然行功，略 。

七：下面我们介绍快式定步功正功的做法。

接预备功后，以出左脚为例：先移重心到右脚，松左脚点左脚，出左脚，脚跟先着地，脚尖翘起，然后身体重心渐渐移到左脚，左脚实，右脚虚，右脚虚透顺势调整与左脚成斜丁字步；松腰松胯，重心后移，屈右腿，两膝放松；左脚尖翘起，鼻子同时做两个短促的吸吸，此时右手在中丹田前，左手在胯旁，身体、头都面向正前方，接着左脚放平，鼻子做呼的同时，重心渐渐移至左脚，接着松腰转腰，手、头、上身也转向右侧；此时松右腿，左腿实透，右脚虚透，右脚脚尖点地；此时左手摆至中丹田前，右手摆至胯旁；风呼吸的呼做完后，落右脚脚跟，右脚放平，身体重心渐移右脚，身体和头回到正面，此时右手摆到中丹田前，左手摆到胯旁。此为一次，再重复以上动作，共做九次，上右脚，两脚平站，恢复松静站立做中丹田一个（或三个）开合。再换出右脚，按以上同样的方法做九次，上左脚，两脚平站，恢复松静站立做中丹田三个开合。以上为一轮，可做三轮。快式定步功的在行功过程中用手心向下的泻法，练功过程中睁眼。